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アロママッサージのやり方は?オイルの作り方等自宅で出来る方法

2019年10月26日

昔と比べて、最近は精油・アロマのショップが増えて気軽に購入が出来るようになりました。とはいえ、知識がないと踏み込むのもなかなか勇気がいるものです。

特に、アロママッサージは、旅行の時に施術してもらったり、自ら出来るのかというと、ハードルが高かったりします。

そんなアロママッサージですが、意外と簡単に自宅で自分で行うことが可能です!注意事項を守りつつ安全に簡単に出来るならば、是非お家でやってみたいですよね。

自分の好きな香りと効能を選んで簡単にできる方法をこちらでご紹介したいと思います。

※社団法人日本アロマ環境協会のアロマテラピーアドバイザ監修済み

アロママッサージのやり方

まず、アロママッサージの仕方ですが、実はマッサージには決まりはありません。

特にアロママッサージで意識したらよいところは

自分が気持ちよいと思う強さで施すということです。

これは、アロママッサージの先生達もよく仰っていますが、自分が気持ちよいことが一番の施術なのです。

ですので、何かにこだわらず、自分がここちよい強さで、手や足をマッサージしてみてください!

それでも、どのようにやったらよいか検討がつかないよ?

という場合は、次のような順序で行ってください。

ハンドマッサージのやり方

  • オイルを全体につけます(オイルの作り方は下記へ)
  • 左手の手の指を右手で握り、1本ずつ少し強い力で握りながら指の根本から指の先まで滑らせます
  • 左手の手の甲の指の付け根から、手首側へ右手の親指で押すようにのぼらせます
  • 掌の指の付け根部分5か所を揉みほぐします
  • 反対の手も同様に行います

アロママッサージオイルの作り方

それでは、オイルの作り方です。

材料

  • 植物油(キャリアオイル)スイートアーモンドオイルを使用
  • 精油 ラベンダー・ゼラニウムなどがオススメ
  • 遮光瓶
  • ガラス棒    
植物油(キャリアオイル)の分量10㎖20㎖30㎖40㎖50㎖
 精油(アロマオイル)の分量2滴4滴6滴8滴 10滴

  こちらの分量を遮光瓶に入れてガラス棒などで混ぜます。 以上です。

簡単ですね!!  

精油はとても繊細なものなので、冷暗所で保管し、出来上がったキャリアオイルは1週間をめどに全部使い切ってください。  

私が女性にオススメな精油は ・ラベンダー・ゼラニウム です。

ラベンダーは本当に万能な精油で、リラックス効果や安眠の効果がよく言われています

また、ゼラニウムは女性ホルモンなどに効果があるという実験結果が出ています

初心者のかたはまずこの2つの精油の香りが気に入ればこちらがオススメです。

植物油(キャリアオイル)とは?

アロママッサージでは主に植物油と精油とを混ぜて使います。

この、精油を希釈するための植物油のことを「キャリアオイル」という呼び方をします。

精油の成分を「運ぶ」という意味で「キャリアオイル」と名付けられました。

精油は基本的に非常に高濃度なので、原液のままで使えないものが多いです。

ですので、基本的にはキャリアオイルを使うと考えてください。実は、精油だけではなく、キャリアオイル自身にも効能があります。

アロママッサージにスイートアーモンド油を使用

アーモンドは世界中で栽培されている植物です。

紀元前から効用が認められ、食用に利用されました。古代ギリシア、ローマを経てヨーロッパに伝わり、現在はカリフォルニアが最大の産地。豊富な油やビタミンEをはじめ各種栄養素がバランスよく含まれています。特に、ビタミンEは、炎症を和らげる働きがあります

しかし、抽出方法によっては栄養成分の含有量が少なくなって品質によって大きく異なるので、圧搾法での抽出であることを確認して購入することをおすすめします。

比較的刺激が少なく、幅広い年齢のケアに利用ができます。

アロママッサージの精油の選び方

次に、精油の選び方です。

精油は数えると何百種類もあります。

また、古来から植物は漢方や薬草のように使われていることから、効能も香りも様々です。

基本的には効能と香りで選ぶことが一般的となります。 そして、購入する前には必ずアレルギーテストを行ってから購入してください。

私が購入しているのは、ヨーロッパでは認証されて薬としても使われていたり、フランスの食品などの検査項目に合格している精油などです。 基本的に皮膚や鼻腔から直接的に体に吸収するものなので、値段ではなく、本当によいものを購入することをオススメいたします。

私はプラナロムとフロリハナのものを基本的には購入しています。 プラナロムは、ベルギーのメーカー。

オーガニック認証は【ベルギーの有機生産BIOマーク】と【EU共通の有機生産BIOマーク】(どちらも食品用)をとっています。 多くの企業やプロのアロマセラピストが認める品質を持っているので安心です。  

まとめ

アロママッサージのやり方をオイルの作り方を含めて、自宅で出来る方法をお伝えしてきました!

是非、参考にしてお休みの日に試してリフレッシュしてみてください。

※社団法人日本アロマ環境協会のアロマテラピーアドバイザ監修済み

※当ホームページ上のいかなる情報も、精油・アロマオイルその他の医学、医療、美容上の効果・効能を謳ったのではありません。また、精油は病気を直接治療する薬ではありません。心身の状態がすぐれないときは、ご自身ですみやかに医師の診断を受けるようにしてください。個人で行うアロマテラピーは、あくまで香りを楽しむことを中心とし、健康維持・予防医学的観点からの実践を心がけてください。

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