認知行動療法

自信がない自分を変えよう!認知行動療法で自己肯定感を高め幸せ力を手に入れる方法

ストレスの多い現代社会 最近NHKでも特集され、多くの人々が聞いたことがある病気になってきたパニック障害やうつ病。特に責任感が強い人や真面目な人、自分に自信がない人、完璧主義の人などが かかりやすいということもわかってきました。 多すぎる仕事量や長期にわたる緊張、人生の大きな変化、人間関係上の問題、女性に関しては婦人科系の問題、ホルモンの変化、また遺伝的な要因もあります。これらが長く続いた状態で、 […]

ボディスキャンや瞑想の簡単なやり方!日々のストレスや疲れに効果あり

タテジマ 心がスーッと軽くなるにはどうしたらよいかな? ロシアン どうしたの?何かあったのかな? タテジマ 仕事に疲れちゃって、気持ちがなかなか落ち着かないんだ。 ロシアン そんな時はボディスキャンや瞑想がオススメだよ!ヨガでもやっていてリフレッシュできるんだよ! タテジマ ボディスキャン・・?瞑想・・?簡単なのかな? ロシアン 簡単だよ!今キミの脳がどんな状態なのか、ちょっと見てみよう 自動思考 […]