ヨガ

毎日簡単ストレッチ!4種類のストレッチがヨガの効果も更に高める

タテジマ 毎日忙しくて肩こりもするんだ・・・ ロシアン 大変だね・・。そうだ!毎日の疲れやリフレッシュにはストレッチがよいみたいだよ! タテジマ そうなのかい? ロシアン 運動不足になりがちだったり、忙しくて体が凝り固まっている時は体を伸ばして心をリフレッシュさせるとよいんだ! タテジマ よし、是非やってみよう! 運動をしたくてもなかなかお仕事忙しくてできないあなたも、家事や育児で追われているあな […]

ボディスキャンや瞑想の簡単なやり方!日々のストレスや疲れに効果あり

タテジマ 心がスーッと軽くなるにはどうしたらよいかな? ロシアン どうしたの?何かあったのかな? タテジマ 仕事に疲れちゃって、気持ちがなかなか落ち着かないんだ。 ロシアン そんな時はボディスキャンや瞑想がオススメだよ!ヨガでもやっていてリフレッシュできるんだよ! タテジマ ボディスキャン・・?瞑想・・?簡単なのかな? ロシアン 簡単だよ!今キミの脳がどんな状態なのか、ちょっと見てみよう 自動思考 […]

ヨガを自宅で!初めてでも簡単に練習できる呼吸法でダイエット効果も

ヨガをやってみよう!と思ったけれどヨガ教室に通うには時間を作ることが出来ない状況にいてハードルが高いというあなた。ヨガの初歩の呼吸法をまずは練習してみませんか? 仕事が忙しすぎたり、子育てに追われていたり、外出することが出来なくても簡単に習得することができます。 こちらはダンス歴30年の私がヨガの先生から学んだことを自宅でも、通勤電車でも、寝る前にでも簡単に出来るようにまとめていますので、是非参考 […]